• Domů
  • O mně
  • Jak na socky
  • Správa sociálních sítí
  • Kontakt
  • Nav Social Menu

    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Twitter
    • YouTube
  • DOMŮ
  • O MNĚ
  • Rubriky
  • JAK NA SOCKY
  • SPOLUPRÁCE
  • KONTAKT

KlaPi.cz

Jak zatočit s KOPRem

Zajímavosti· Ze života

23 Bře

Aktuálně probíhá pandemie koronaviru, lidé jsou v domácí karanténě a ze všech stran na nás útočí vražedný virus články, videa, podcasty a příspěvky se zaručenými tipy, jak být produktivní na home officu. Zpravidla se ve všech dozvíte ty samé rady jako že nemáte pracovat z postele, máte se hezky obléknout, dělat si pauzy a podobně. Chápu, že přechod z kancelářského života na práci z domova je pro mnoho lidí obrovský šok, ale upřímně řečeno, i já, která pracuju z domova už pěkných pár let a považuju se tedy za docela ostříleného home office znalce, jsem měla poslední týden dost velké problémy být skutečně produktivní. Ono mít hezky vybavené prostředí pro práci a pěkně se ráno nachystat je sice fajn, ale když vám myšlenky pořád utíkají k tomu, že tu máme situaci, kterou jsme nikdo ještě nezažili, ekonomika dostává pořádnou ťafku, a tak dále, a vaše vlastní práce vám proto přijde zbytečná a nedůležitá, tak se u vás velmi snadno uhnízdí takzvaný KOPR – Ku*evský Odpor k PRáci.

Můj muž v pátek prohlásil, že je na tom podobně, ale že jeho stav už snad ani není KOPR, ale spíš SAKO – tedy Stav Absolutního KOpru. Co tedy s tím, když se vám fakt vůbec, ale vůbec nic dělat nechce a radši byste prováleli den u Netflixu nebo YouTube? Tady máte pár tipů, co pomáhá mně.


1) produktivní pauzy

Pokud se zaboha nemůžu donutit začít něco dělat, vyhlásím produktivní pauzu s jasně stanoveným koncem. Řeknu si třeba, že „dobře, přesně za půl hodiny se na to vrhnu!“ a tu půlhodinu vyplním třeba tím, že půjdu dát nádobí do myčky, dám vyprat, a nebo si třeba pustím nějaké vzdělávací video na YouTube nebo si přečtu zajímavý článek z oboru. Ideálně by mi ale činnost, kterou pauzu vyplním, měla něco dát – nemělo by to být jen koukání na nějaký hloupoučký vlog nebo díl seriálu, ale buď činnost, po které budu mít dojem, že jsem už něco splnila, a nebo obsah, který mě inspiruje nebo namotivuje.

Jestli nevíte, jak takovouhle pauzu strávit, můžu doporučit třeba:

  • Forbes otevřel až do konce března zdarma svůj archiv – více informací zde. Protože pokud vás ani čtení o tom, jak jsou ostatní úspěšní, nedonutí jít něco dělat, tak už nepomůže nic :D
  • Jirka Rostecký ze serveru Mladý Podnikatel začal v karanténě točit rozhovory na dálku o byznysu a vlivu COVID-19 na freelancery a podnikatele. Pustit si je můžete tady.
  • Vzdělávací videa můžete najít kromě YouTube například na Skillshare (placený web, ale jsou zde i kurzy zdarma) nebo česky na Seduo.cz (také i kurzy zdarma).
  • Chcete-li si vylepšit angličtinu, mrkněte třeba na archiv newsletterů od Anglofila nebo na jeho kvízy, a nebo si můžete pustit nějaké ze super videí sympatické blondýnky English with Lucy.

2) Cvičení

To jste nečekali, co? :) Ano, trochu to souvisí s předchozími produktivními pauzami – ale když jsem obzvlášť líná a je mi prostě tak nějak meh, donutím-li se jít si třeba jenom na chvilku zacvičit, protáhnout se, tak si u toho a) vyčistím hlavu a b) mám hned dojem, že jsem už něco dokázala, a je pro mě snazší donutit se i do dalších věcí, do kterých se mi zas až tolik nechce. A pokud se ani po cvičení nedokopu udělat to, co jsem odkládala – hej, aspoň jsem se hýbala, a i to se počítá.

Moje tipy na super cvičení doma jsou:

  • FitFab Strong, samozřejmě. Andy a jejímu týmu neskutečně fandím, jejich cvičení je super, zábavné, v češtině a navíc teď v karanténě každou neděli vypouštějí další nové video!
  • Yoga with Adriene – ještě před pár lety jsem při slově jóga obracela oči v sloup. Ale někdy se mi prostě nechce si dát do těla a zpotit se až na zadku u videí od FitFabu. Adriene má na kanále i seznamy videí podle délky, kde najdete kratší desetiminutovky tak akorát na to si odskočit od počítače, ale také videa podle toho, s čím právě potřebujete pomoci – ať je to zvýšení soustředění nebo třeba bolest zad.
  • Les Mills on Demand/BollyX on Demand apod. – existuje spousta dalších placených portálů s různými typy cvičení. A většina z nich má obvykle pár lekcí zdarma na YouTube, stačí hledat. Vzhledem k tomu, že jsem přes 10 let tancovala orientální tance, tak když jsem objevila BollyX, což je víceméně kombinace bollywoodského tance a cvičení, trochu jsem tomu propadla. Když se tedy chci spíš vyblbnout a zlepšit si náladu, jdu si zatancovat BollyX.

3) atmosféra pro soustředění

Potřebuju-li se na něco opravdu soustředit, pár drobností mi pomůže vytvořit si tu správnou atmosféru. Ne, nebudu vám tady radit žádné aplikace na blokování sociálních sítí a podobně – ty totiž mně jako člověku, jehož valná většina práce se odehrává právě na sociálních sítích, většinou prokážou spíš medvědí službu.

Co tedy pomáhá mně:

  • směs éterických olejů Pracovní od Nobilis Tilia – tahle směs olejíčků na mě opravdu zabírá a jsem schopná se mnohem lépe soustředit, když mi v pracovně voní. Nobilis Tilia prodává také malé keramické destičky, na které můžete olejíček nakapat. Já ji mám hned u počítače spolu s lahvičkou olejíčku. Jen pozor, kapiček stačí opravdu jen malinko, jinak může být vůně moc intenzivní a vás z ní začne bolet hlava (#vyzkoušenozavás).
  • playlisty pro soustředění – najdete na Spotify i Apple Music a jedná se obvykle o takový ten nenásilný hudební podkres, který skoro ani nevnímáte a mně se u něj pracuje docela dobře.
  • Dewo – Dewo je aplikace, kterou si nainstalujete do počítače a telefonu a ona podle toho, co právě děláte, pozná, kdy děláte mělkou práci a kdy se noříte do té hluboké, a v tom okamžiku vám vypne notifikace na telefonu i počítači (a v mém případě i na hodinkách). Přestanou vám tedy dočasně chodit upozornění na nové maily, úkoly v nástroji pro projektový management, zprávy na Messengeru nebo Slacku, zkrátka máte opravdový klid na práci. A když aplikace pozná, že už vaše soustředění pominulo, zase vám notifikace sama zapne. Tuhle appku tedy můžu fakt doporučit – je sice zatím myslím jen v beta verzi, ale za mě funguje velmi dobře.

4) meditace

Jo, tak tohle bych taky nikdy neřekla, že napíšu :D Meditace mi vždycky přišla jako nějaký strašný hipsterský buzzword nebo něco, co se odehrává jen na Bali na jógovém retreatu. Vlastně mi to slovo vadí doteď, kvůli tomu, jak je zprofanované, ale musím uznat, že uklidnit mysl a urovnat si myšlenky opravdu pomáhá k tomu, aby se člověk dokázal lépe soustředit na to, na co potřebuje.

Jestli jste tedy taky meditační začátečníci jako já, může vám pomoct koronavirová nabídka od aplikace Balance – nabízejí teď rok premium členství v jejich aplikaci zdarma. Balance je aplikace plná řízených meditací, které se přizpůsobují vašim potřebám podle toho, jak odpovídáte na otázky, a taky ji můžu doporučit.


5) blokování času

Pokud nic jiného nezabírá a navíc se blíží nějaký důležitý termín, uchyluji se k tzv. time blockingu, tedy blokování času. K téhle metodě plánování jsem si dlouho hledala cestu, protože všechna ta videa na YouTube, kde zastánci téhle metody ukazovali, jak si v Google kalendáři blokují čas na úplně všechno včetně čůracích přestávek, mě spíš vyděsila a připadala mi moc komplikovaná.

Image result for time blocking
Tohle je za mě trochu silné kafe. (Zdroj)

Teprve před pár týdny jsem ale zjistila, že mi stačí si časové bloky zvýraznit na papíře v diáři v den, kdy je zrovna potřebuju, a docela mi to otevřelo nové obzory.

O co se jedná – znamená to, že si (pracovní) den rozplánujete, jako kdybyste si dávali schůzky sami se sebou. Já vím, zní to úplně praštěně, ale fakt to dává smysl. Napište si, kdy a jak dlouho budete řešit e-maily, kdy a jak dlouho budete pracovat na té prezentaci, kdy se vrhnete na report pro klienta. Uvědomíte si díky tomu mnohem líp, kolik času na práci ten den reálně máte (nejspíš zjistíte, že ho máte vlastně mnohem míň, než jste mysleli), a donutí vás to s ním podle toho zacházet. Zvlášť pokud teď na home office máte nějaké naplánované videohovory s kolegy, tahle metoda vám může pomoct ze zbylého času vytlouct co nejvíce.

Nemá to být buzerace, neměli byste být v neustálém stresu, že něco nestíháte. Zároveň si ale snadno uvědomíte, že ta půlhodinka, kterou jste chtěli věnovat vyřešení e-mailů, byl dost špatný odhad a na e-maily si musíte času vyhradit víc – díky čemuž dokážete lépe plánovat příště.

Získáte mnohem lepší představu, které úkoly vám trvají jak dlouho, a už nebudete končit den s přetékajícím to-do listem, protože jste si mysleli, že toho za den stihnete 3x tolik, než jste reálně zvládli.

Máte-li v diáři takhle dané bloky, kdy máte na čem pracovat, eliminujete prokrastinační chvilky. Protože vám zároveň v hlavě běží hodiny a řeknete si – „do prčic, na ten report jsem měla hodinu, ze které jsem ale už půl hodiny promrhala na Facebooku! Za půl hodiny ho přece nestihnu. Takže pak budu mít o půl hodiny míň i na tu prezentaci…“ a tak dále. A nebo si díky tomu uvědomíte, že máte-li mezi dvěma hovory hodinu pauzu, nemá smysl pokoušet se udělat nějaký větší kus práce, ale spíš si tam můžete naplánovat svačinu, cvičení a nebo mělkou práci na e-mailech a podobně.

Takhle napsané to všechno zní hrozně logicky – ale mnohdy vám to dojde až v okamžiku, kdy si budete den opravdu půlhodinu po půlhodině kreslit na papír (tak jako mně).


To by byly moje tipy, jak zatočit s tím, když se vám do ničeho nechce.

Jak s KOPRem bojujete vy?

Disclaimer 1: Tento článek není nikým sponzorovaný, všechny názory jsou moje vlastní, díky za optání.

Disclaimer 2: Ano, jsem bezdětná, a ano, tyto tipy pravděpodobně rodičům, co jsou teď doma s dětmi, nepomůžou.

3 Comments

Previous Post: « #MDŽ2020 aneb inspirativní ženy
Next Post: Dva tisíce dvacet »

Reader Interactions

Comments

  1. FITFAB holky says

    25.3.2020 at 13:00

    Klári, moc děkujeme za zmínku a super článek!

    Odpovědět
    • KlaPi says

      25.3.2020 at 13:58

      Díky za přečtení a za to, co děláte :)

      Odpovědět
  2. Silvi says

    7.4.2021 at 21:24

    Klári,
    krásný článek. Já jsem momentálně ve fázi SAKO, takže mě tvé tipy posunuly o kousek dál. Ať se daří!

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Primary Sidebar

O mně

Social media manažerka na volné noze, zvědavá houba na informace, technický nadšenec a milovník gadgetů.
Chcete vědět víc?

Sledujte mě

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Vyhledávání

Archivy

Rubriky

  • 365 (366)
  • Názory (100)
  • Povídky (13)
  • Sociální sítě (6)
  • Zajímavosti (57)
  • Ze života (146)

Štítky

#30do30 #coprávěčtu #cosedotweetunevejde #expediceWales #fotocz #Francie #geek #grammarnazi #hejt #inspirace #kočky #kultura #marketing #muživsženy #móda #nacestách #nowwatching #Praha #produktivita #rekapitulace #skandinávie #skotsko #socky #studyhard #střípky #svatba #vyzkoušenozavás
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube
Tenhle post je takzvaně #BasedOnATrueStory – před pár týdny se mi totiž stalo přesně tohle. 

Dlouho jsem si vždycky při sledování jedné slečny na sociálních sítích říkala, jaké má štěstí, že je tak krásná a tolik jí to sluší, i když zrovna točí Stories nenamalovaná v 6 ráno v posteli. 

A pak hodila na YouTube nové video o své beauty rutině a já nestačila žasnout, že její přirozená krása není zdaleka tak přirozená 🙈 

Opět se mi potvrdilo, že srovnávat se s lidmi na sociálních sítích je nesmysl, protože prostě nevíte. Neznáte celý jejich život. 

Ta dokonalá máma se vždy uklizenou domácností a hodnými dětmi má určitě taky doma často bordel a řvoucí satáňata.

Ta holka, jejíž 🐐🐐 byste chtěly mít, je třeba má umělé.

Ten namakaný borec, co mu závidíte sickpack, třeba tolik dře jen proto, že mu někdo zlomil srdce a on to prázdno potřebuje nějak zaplnit.

Ta holka, která podle sociálních sítí vypadá, že má úplně všechno vyřešené a naprosto snový život, je třeba psychicky pěkně na dně.

A nebo taky ne. Jak to ale je, to nemůžete vědět.

Všichni na sociálních sítích ukazujeme jen to, co uznáme za vhodné. Pokud nejste zrovna někoho blízcí přátelé, tak vůbec netušíte, jaká je celá pravda.

Tohle je za mě jedno z nejdůležitějších uvědomění pro to, aby vás sociální sítě nesemlely. 🤷🏻‍♀️
.
.
.
#srovnani #porovnavani #socialnisite #jaknasocky #jaknasite #jaknasocialnisite #nenivsechnozlatocosetrpyti #kyberbezpecnost #socialmedia #mentalwellnessdays #psychika #deprese #vyhoreni
Moje nejpoužívanější aplikace v telefonu? 📲

Přiznávám, že se za posledních pár měsíců trochu proměnily 🙈 Mezi jedněmi z nejpoužívanějších je appka Nurture, která slouží pro trackování těhotenství a symptomů. Zalíbila mi proto, že využívá data od své početné uživatelské báze k tomu, aby vypočítala pravděpodobnost některých symptomů v daném týdnu těhotenství, a nebo vás vlastně ujistila, že se nic neděje – když tam zalogujete, že vás třeba něco konkrétního bolí, tak vám napíše například, že to se v tomhle týdnu stává 45 % jejich uživatelek. Což je celkem uklidňující si přečíst 🙈 zvlášť pokud jste v tom poprvé a jste z toho trochu vypleštění jako já 😁
.
.
.
.
.
#tipnaappku #tipnaaplikaci #18tt #tehotenstvi #tehotna #zezivota #pregnant #nurture #glowapp
Dneska něco na odlehčení, když už tady všich Dneska něco na odlehčení, když už tady všichni šplháme po zdi z lockdownu. 😁

Tohle je takový můj „pet peeve“. Vadí mi, když lidi špatně vyslovují LinkedIn, vždycky mi z toho úplně nelibostí vstávají chlupy (podobně jako když event manageři říkají [ívnt] 🙉). 

Máte taky nějaký podobný bizarnosti, ze kterých vám slézají nehty? (A máte někdo český termín pro „pet peeve“?)
.
.
.
#socialmedia #socialmediamanager #socialmediamanagement #networking #linkedin #social #proodlehceni #vtip #joeylearnsfrench #socialmediamarketing
📚 #copravectu: MAKE TIME ⏰

Tahle knížka mě fakt hodně zaujala. Dokonce tak, že jsem ji nejdřív koupila jako e-book, přečetla ji a pak si ji objednala ještě v papíru. Je to totiž jedna z těch knížek, ke kterým se prostě chcete vracet a listovat jimi 📖

Autoři Make Time pracovali na produktech od Googlu (Gmail, YouTube apod.) a pak napsali tuhle knihu, jak na produktivitu, soustředění a time management. 🧠

Jejich přístup je ale jiný v tom, že vám nenutí celý svůj postup. Naopak, je to tak trochu „sestav si vlastní systém na míru“. Jejich framework se totiž skládá z postupu HIGHLIGHT ➡️ LASER ➡️ REFLECT, tedy 3 částí produktivity, ke kterým patří ještě 4. sekce ENERGIZE, tedy jak nejlíp pracovat s energií, udržovat svoje tělo a odpočívat, abychom byli co nejproduktivnější.

Každá ze sekcí pak obsahuje různé metody a akční kroky, které můžete otestovat. Jake a JZ vlastně každý den považují za nový sprint, kdy můžete otestovat nové metody a vybrat si z jejich knihy jako z meníčka – „Hmmm, dneska mám chuť třeba na tohle, pojďme to zkusit!“ 💡

Ústředním motivem Make Time je stanovit si každý den svůj Highlight. Highlight není nejdůležitější úkol dne, ale je to vlastně určitá priorita, která vůbec nemusí být pracovní. Mně například nikdy nefungoval přístup zvolit si 3 nejdůležitější úkoly dne. Obvykle mám buď více úkolů se stejnou prioritou, nebo jen hlavní dva kameny, ale zřídkakdy jsem se vešla do těch mnoha lidmi opěvovaných 3 hlavních úkolů. Highlight mi oproti tomu vyhovuje – můžu třeba ráno říct, že dnes je hezky a můj dnešní Highlight bude, že chci jít po práci na dlouhou procházku. Podle toho si pak vyberu z ostatních metod v knize ty akční kroky, abych opravdu všechnu práci stihla zaklapnout dříve a mohla vyrazit ven. A nebo je mým highlightem odevzdat hodně důležitý dokument pro klienta, a tak se na to vrhnu hned od rána a vyberu si ty metody, které mi pomohou se dobře soustředit. 

✏️ Make Time počítá s tím, že každý den je jiný a každý den se vám v produktivním arzenálu může hodit něco jiného, takže vás s tím naučí hezky pracovat. Není to nějaký jednou daný systém, který musíte den za dnem stále dodržovat děj se co děj 🤷🏻‍♀️ Doporučuju! 👍🏻
Shopteťáci, zbystřete! 👀 Máte-li e-shop na Shopteťáci, zbystřete! 👀

Máte-li e-shop na @shoptet.cz, neměla by vaší pozornosti ujít Shoptet Univerzita 👩🏻‍🎓 – špičky v marketingu zde sdružily svoje know-how a připravily články a návody, jak pořádně podpořit váš e-shop, a pro Shopteťáky je Univerzita úplně zdarma! 

Já připojila několik článků o sociálních sítích a jejich strategickém využití 🧠

Shoptet Univerzitu najdete na ➡️ shoptet.cz/shoptet-univerzita/ ⬅️

#jaknasocky #shoptet #eshopari #univerzita #obsahzdarma #shoptetuniverzita #skolim #skoleni #marketing #marketingnasocialnichsitich #vzdelavani #kdeseochytrit #socialnisite #jaknasite #holkyzmarketingu #holkypodnikatelky
Nový Více než kurz je online 🥳🎉 Na www.v Nový Více než kurz je online 🥳🎉

Na www.vicenezkurzy.cz ode dneška najdete kurz 👩🏻‍🎓 Facebook reklama II – Nastavování kampaně, díky kterému se naučíte nastavovat efektivní Facebook kampaně.

Kurz má kolem 60 lekcí 👩🏻‍🏫, které trvají 4,5 hodiny ⏳ a dozvíte se tam všechno o tom, jak pracovat s cílením, jaké účely kampaní Facebook nabízí a k čemu se hodí, podíváme se na zoubek i Facebook Pixelu, vlastním publikům, podobným publikům...

Online kurzy koncipuju tak, aby šly mnohem více do hloubky než moje obvyklá školení – na běžném školení během 4 hodin prosvištíme jak tvorbu kreativy, tak i nastavení celé kampaně a sady reklam, kdežto v online kurzech mám 2 hodiny věnované čistě jen tvorbě reklamy a kampaňovým formátům a teď i další 4,5 hodiny věnované detailnímu nastavování kampaně. A navíc vám videa zůstanou, takže se k nim můžete kdykoliv vrátit 👀

Doufám, že se vám bude kurz líbit! ⭐️

#onlinekurz #jaknasocky #vicenezkurz #vicenezagentura #skoleni #skolim #facebookkampane #reklama #placenareklama #reklamanafacebooku #jaknasite #holkyzmarketingu #podnikani #podnikam #podnikatelka #jsempodnikatelka #jsemskolitelka
Dneska jsme si na @clubhousecesko povídaly s @an_ Dneska jsme si na @clubhousecesko povídaly s @an_martinek a @pavlina_speaks pod hlavičkou @holkyzmarketingu o tom, jak začít mluvit před lidmi. Přidávám pár poznámek, rad a tipů, co tam padly:

🧠 JAK NA TRÉMU?
➡️ dobře se připravte
➡️ natrénujte si přednášku nanečisto před dobrovolníkem, kamarádem apod.
➡️ seznamte se s prostorem, kde budete přednášet, a nebo s nástrojem, přes který budete vysílat
➡️ zjistěte si, ke komu budete mluvit
➡️ nebojte se říct si o pomoc, ať už kouče či mentora.

👩🏻‍🏫 JAK SI PŘEDNÁŠKU PŘIPRAVIT?
🔸připravte si prezentaci a využijte poznámky pro mluvčího
🔸 na začátek řekněte osnovu a kdy budou přestávky
🔸 zapojte interakce s publikem
🔸 vyzývejte k dotazům a připravte si slide s FAQs či „Na co bych se zeptal/a já“ pro případ, že by se lidem nechtělo ptát
🔸 otestujte si techniku a vybavte se redukcemi, kabely a náhradními bateriemi.

💻 JAK ZVLÁDNOUT ONLINE?
▫️ Na začátek se věnujte seznámení účastníků s nástrojem, přes který vysíláte
▫️ seznamte je také s plánem B v případě technických potíží
▫️ ideálně mějte k ruce moderátora, který bude řešit případný tech support
▫️ využijte nástroje k interakci – @slidoapp, možnosti hlasování, zvedání ruky apod.
▫️ v onlinu by každých 7 minut měla proběhnout interakce, jinak lidé neudrží pozornost! ❗️

❌ CO URČITĚ NEDĚLAT 
❎ neshazujte sebe ani přednášku („chystal/a jsem to včera v noci“, „vlastně nevím, proč mě sem pozvali“, „nebudu vás dlouho nudit“
❎ neberte si podpatky jen abyste byly fancy, vemte si něco, v čem vám bude pohodlně
❎ mějte připravenou techniku a vodu, ať nejste na suchu.

🎙 JAK ZAČÍT?
✔️ @holkyzmarketingu dávají možnost přednášet a školit nováčkům, ozvěte se kdyžtak Anet na aneta@holkyzmarketingu.cz
✔️ HzM mají také tabulku s děvčaty, které chtějí vystupovat před lidmi na konferencích apod.
✔️ najděte si mentora/sponzora, který vás bude koučovat a třeba vám nějakou zajímavou možnost dohodí.

#holkyzmarketingu #skoleni #jsemlektor #jsemlektorka #holkypodnikatelky #clubhouse #clubhousecesko #prednaska #prednasime #prednasim #prednasejtejakonatedu
Zobrazit víc... Sledujte můj Instagram

Copyright © 2021 · KlaPi & Více než agentura