• Domů
  • O mně
  • Jak na socky
  • Správa sociálních sítí
  • Kontakt
  • Nav Social Menu

    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Twitter
    • YouTube
  • DOMŮ
  • O MNĚ
  • Rubriky
  • JAK NA SOCKY
  • SPOLUPRÁCE
  • KONTAKT

KlaPi.cz

Whole30

365· Názory· Ze života

17 Srp

Whole30

 

Nemám ráda takové to všeobecné chlubení se tím, co kdo právě pro sebe dělá. Chápu motivační složku onoho roztrubování do světa, ale je mi to prostě trochu proti srsti. Proto jsem sem nepsala, že se chystám pustit do programu Whole30.

Knížku Jídlo na prvním místě jsem četla už v květnu (a dočítala jsem ji na trajektu z Calais do Doveru při naší cestě do Walesu), načež jsem ji vnutila i Ivanovi a rozhodli jsme se, že zkusíme, jestli je to tedy takový zázrak, jako se tam píše. Původní start týden po návratu z Walesu se nám nepovedl a nakonec jsme to odsouvali a odsouvali až na 18. 7. Ono přece jen, máte-li plný byt sušenek, mléčných výrobků a podobných mňamek, které během Whole30 nesmíte, asi by se vám to dodržovalo dost těžko, že. Takže jsme nejprve udělali kompletní očistu bytu a teprve pak se vrhli na to.

Co mi chybělo?

Musím říct, že jsem se toho bála. Bála jsem se, že to ten měsíc nevydržím. Že budu mít fakt nesnesitelné chutě.

Ale nakonec jsem byla velmi příjemně překvapená. Hlady jsem netrpěla, chutě jsem měla jen velmi mírné a velmi snadno překonatelné.

Pečivo ani alkohol mi nechybělo skoro vůbec.

Větší problém jsem měla s mléčnými výrobky. Kafe bez mlíka jsem překousla překvapivě snadno, ale chutě na sýry nebo jogurty by byly.

Jsem ale solidní závisláček na cukru, protože čokoláda a sladkosti mi chyběly docela dost. Zase zopakuju, že to nebylo nic nepřekonatelného, ale myslela jsem na ně častěji než na ten zbytek zakázaných potravin.

Zhřešila jsem?

Zhřešila. Celý program jsem brala jako test toho, co moje tělo vydrží, ale hlavně co vydržím já psychicky, tedy jestli jsem schopná měsíc si nedat nic zakázaného. A zjistila jsem, že vlastně jsem!

Poprvé jsem zhřešila naprosto omylem a nevědomky na schůzce s klientem, majitelem restaurace. Při ochutnávce jídel jsem si opatrně vybírala, co můžu a co ne, a u falafelu jsem se majitele ptala, co v tom je. Opáčil, že jen zelenina, a tak jsem si dvě malé kuličky falafelu dala – aby mě pak doma I. kádroval, že falafel přece obsahuje cizrnu, která je ve Whole30 zakázaná.

Podruhé jsem zhřešila minulou středu, opět na akci v restauraci jednoho z klientů. Celý degustační večer jsem se schovávala za foťákem a s díky odmítala ataky celého zaměstnanectva restaurace, které se do mě pokoušelo něco nacpat. Držela jsem se výborně – až na závěr večera, kdy mi sám majitel restaurace donesl zmrzlinu a prohlásil, že jemu přece nemůžu říct ne a že jestli si nevezmu, skutečně se urazí. Vzhledem k tomu, že je cizinec, obávala jsem se, že nejde jen o plané výhrůžky, ale že by se skutečně mohl urazit, a tak jsem si malinko zobla.

Ovšem tento víkend jsem hřešila skoro celý, a to proti své vůli. Makovice, ač se původně tvářila chápavě, prohlásila, že tu pitomou nesmyslnou dietu stejně držím jenom kvůli Ivanovi, a že tedy na mě nebude brát až takové ohledy. Že byly v boršči brambory jsem se tak dozvěděla až poté, co jsem jej už slupla („A že v tom boršči byly brambory ti nevadilo, ne?“) a sobotní špenát byl zase se smetanou („Já za to nemůžu, já už ho tak koupila! Ale neboj, to určitě smetanu nevidělo ani z vlaku…“). Poslední dva dny „diety“ jsem si tedy takhle zkurvila víkendem s našima, což mě strašně štve.

Výsledek tedy je čtyři kila dole (oproti přikázání z knihy jsem se postavila na váhu už minulý víkend, víc jak týden před skončením programu, a váha ukazovala o 6 kilo míň, zřejmě mi ale úbytek jaksi rozhodilo hřešení v minulém týdnu) a rozhodnutí v programu pokračovat i nadále. Podle knihy by člověk správně měl začít nasazovat jednotlivé skupiny surovin zpět do jídelníčku a pozorovat, co to s ním dělá, v knize je ale taky psáno, že některým lidem Whole30 nestačí a musí držet Whole60 nebo dokonce Whole90. Usoudili jsme tedy s I., že vzhledem k tomu, že nejde o žádnou drastickou dietu, ale spíš upravení jídelníčku a životosprávy, budeme pokračovat.

Pozitivní účinky?

Kniha slibovala, že se člověku drasticky zlepší život. Samozřejmě, vzhledem k tomu, že mám na tyhle „americké kydy“ pifku a vlastní názor, neočekávala jsem, že najednou budu snídat duhu a kolem mě se budou prohánět jednorožci.

Se srovnáním hormonů mělo souviset, že se budu budit s hladem. Nikdy v životě se mi nestalo, že bych se budila s hladem, tohle prostě neznám, a Whole30 to rozhodně nezměnil. Proto je pro mě taky problém ráno snídat. Dle knihy je snídaně nutným startem dne, ale já nikdy nebyla zvyklá snídat a když mám do sebe hned po exhumaci tlačit nějaké jídlo, jde mi to dost ztěží.

Psali taky, že se člověk bude cítit líp a přestanou jeho zdravotní problémy. Co se týče zažívání rozhodně cítím jisté zlepšení, a zdravotní problémy vlastně nemám – klouby mi křupou pořád stejně a ani vyrážka, co mi vyrazila asi před dvěma měsíci, nevypadá, že by se chtěla díky Whole30 nějak lepšit (asi s ní už vážně budu muset zajít k doktorce).

Taky se má podle knihy údajně zlepšit kvalita spánku. To jsem na sobě tedy moc nepozorovala, respektive vím, že mě kočky méně budí, ale nejsem si jista, zda je to tím, že se prostě uklidnily a už v noci neprudí, nebo tím, že spím tvrději a tudíž mě to neprobudí :D A podle Smart Cycle, chytré budíkové aplikace, která sleduje spánek, to taky nevypadá na žádné velké zlepšení, ačkoliv ta křivka od půlky července trochu nahoru leze – ale jak vidno, v dlouhodobém horizontu to není nic zvláštního. Ovšem údajně se má člověk budit odpočinutější a svěžejší a vstávání z postele pro něj nemá být vůbec problém – na tenhle účinek programu jsem se fakt těšila, ale houby houby, po ránu se cítím úplně stejně přejetá kombajnem, jako dřív.

Sleep Cycle grafJak už jsem psala výš, možná jsem ještě organismus nerestartovala dostatečně. Možná je třeba, abych ještě pár týdnů vytrvala. A to taky hodlám udělat. Tak uvidím. Rozhodně mi tenhle režim neškodí, tak proč nevytrvat.

Ovšem upřímně řečeno, zcela nejhorší na programu Whole30 není vytrvat, překonat chutě nebo tak něco.  Ani návštěva supermarketu pro mě nebyla žádnou torturou – no co, prostě to nejím, čau. Ne. Nejhorší je vysvětlovat to lidem. Odpovídat na všechny ty „Proč nejíš? Ale dej si, vždyť ti to neublíží! Aspoň kousek, no tak, ochutnej, je to vynikající! Mmmmmmmmm to je ale dobrota! Nevíš, o co přicházíš!“ a vysvětlovat lidem, že ne, fakt ne, díky moc, nedám si, sorry, nechci. Jakmile se někomu zmíníte, že držíte detox jen tak z plezíru, a ne proto, že máte nějakou šílenou chorobu a to jídlo vám prokazatelně škodí, ideálně vás může zabít, všichni se na vás dívají jako na blázna, co si vymýšlí, a jako na vybíravého rozmazlence. Kdybych se mohla vyhnout jakémukoli lidskému kontaktu, bylo by dodržení Whole30 asi o 100 % jednodušší. Nemuset pořád poslouchat ty kecy a nemuset čelit tomu, jak se člověka lidi snaží přemluvit, aby si přece jenom dal.

A naposledy říkám: Chtěla jsem to vyzkoušet. Byl to můj nápad. Já koupila knihu, já se pro to nadchla, já to vnutila Ivanovi. Zajímaly mě účinky a zajímají mě doteď. Ne, vážně to nedržím kvůli Ivanovi. Kurva fix.

 

2 Comments

Previous Post: « Tancuj, tancuj, vykrúcaj
Next Post: Digitální mejkap »

Reader Interactions

Comments

  1. Bru says

    27.3.2015 at 21:03

    Ahojky!
    Krásný článeček. :-) Zrovna mám za sebou půlku Whole30.
    Ze zvědavosti mě napadlo podívat se na české výsledky.
    Dočítám se, že jste v programu pokračovali. Zajímalo by mě, s odstupem času, jak to hodnotíte, případně kam jste to dotáhli.
    Předem děkuji a přeji krásný víkend.

    Odpovědět
    • KlaPi says

      28.3.2015 at 09:51

      Ahoj :)
      Nemůžu říct, že jsme u Wholu vytrvali, to bych lhala. I po skončení jsme ale dost upravili jídelníček, hodně jsme se vyhýbali lepku, ale na cukry jsme celkem rychle najeli zpátky. Každopádně to hodně změnilo, jak o jídle přemýšlím – i v restauracích se pokouším dát si co nejvíc whole-friendly variantu a když si dám něco zcela mimo whole, je to jen jednou za čas a považuju to za odměnu. Ale tedy snažit se držet Whole v zimě je podle mě dost těžké, přes léto jsme měli spousty ovoce a zeleniny a šlo to mnohem snáz.
      Od 1. dubna se ale chystáme začít znovu s tou opravdu přísnou variantou, i proto, že má teď přítel trochu zdravotní potíže, se kterými by měl jídelníček pomoct :)

      Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Primary Sidebar

O mně

Social media manažerka na volné noze, zvědavá houba na informace, technický nadšenec a milovník gadgetů.
Chcete vědět víc?

Sledujte mě

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
  • YouTube

Vyhledávání

Archivy

Rubriky

  • 365 (366)
  • Názory (100)
  • Povídky (13)
  • Sociální sítě (6)
  • Zajímavosti (57)
  • Ze života (146)

Štítky

#30do30 #coprávěčtu #cosedotweetunevejde #expediceWales #fotocz #Francie #geek #grammarnazi #hejt #inspirace #kočky #kultura #marketing #muživsženy #móda #nacestách #nowwatching #Praha #produktivita #rekapitulace #skandinávie #skotsko #socky #studyhard #střípky #svatba #vyzkoušenozavás
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube
Tenhle post je takzvaně #BasedOnATrueStory – před pár týdny se mi totiž stalo přesně tohle. 

Dlouho jsem si vždycky při sledování jedné slečny na sociálních sítích říkala, jaké má štěstí, že je tak krásná a tolik jí to sluší, i když zrovna točí Stories nenamalovaná v 6 ráno v posteli. 

A pak hodila na YouTube nové video o své beauty rutině a já nestačila žasnout, že její přirozená krása není zdaleka tak přirozená 🙈 

Opět se mi potvrdilo, že srovnávat se s lidmi na sociálních sítích je nesmysl, protože prostě nevíte. Neznáte celý jejich život. 

Ta dokonalá máma se vždy uklizenou domácností a hodnými dětmi má určitě taky doma často bordel a řvoucí satáňata.

Ta holka, jejíž 🐐🐐 byste chtěly mít, je třeba má umělé.

Ten namakaný borec, co mu závidíte sickpack, třeba tolik dře jen proto, že mu někdo zlomil srdce a on to prázdno potřebuje nějak zaplnit.

Ta holka, která podle sociálních sítí vypadá, že má úplně všechno vyřešené a naprosto snový život, je třeba psychicky pěkně na dně.

A nebo taky ne. Jak to ale je, to nemůžete vědět.

Všichni na sociálních sítích ukazujeme jen to, co uznáme za vhodné. Pokud nejste zrovna někoho blízcí přátelé, tak vůbec netušíte, jaká je celá pravda.

Tohle je za mě jedno z nejdůležitějších uvědomění pro to, aby vás sociální sítě nesemlely. 🤷🏻‍♀️
.
.
.
#srovnani #porovnavani #socialnisite #jaknasocky #jaknasite #jaknasocialnisite #nenivsechnozlatocosetrpyti #kyberbezpecnost #socialmedia #mentalwellnessdays #psychika #deprese #vyhoreni
Moje nejpoužívanější aplikace v telefonu? 📲

Přiznávám, že se za posledních pár měsíců trochu proměnily 🙈 Mezi jedněmi z nejpoužívanějších je appka Nurture, která slouží pro trackování těhotenství a symptomů. Zalíbila mi proto, že využívá data od své početné uživatelské báze k tomu, aby vypočítala pravděpodobnost některých symptomů v daném týdnu těhotenství, a nebo vás vlastně ujistila, že se nic neděje – když tam zalogujete, že vás třeba něco konkrétního bolí, tak vám napíše například, že to se v tomhle týdnu stává 45 % jejich uživatelek. Což je celkem uklidňující si přečíst 🙈 zvlášť pokud jste v tom poprvé a jste z toho trochu vypleštění jako já 😁
.
.
.
.
.
#tipnaappku #tipnaaplikaci #18tt #tehotenstvi #tehotna #zezivota #pregnant #nurture #glowapp
Dneska něco na odlehčení, když už tady všich Dneska něco na odlehčení, když už tady všichni šplháme po zdi z lockdownu. 😁

Tohle je takový můj „pet peeve“. Vadí mi, když lidi špatně vyslovují LinkedIn, vždycky mi z toho úplně nelibostí vstávají chlupy (podobně jako když event manageři říkají [ívnt] 🙉). 

Máte taky nějaký podobný bizarnosti, ze kterých vám slézají nehty? (A máte někdo český termín pro „pet peeve“?)
.
.
.
#socialmedia #socialmediamanager #socialmediamanagement #networking #linkedin #social #proodlehceni #vtip #joeylearnsfrench #socialmediamarketing
📚 #copravectu: MAKE TIME ⏰

Tahle knížka mě fakt hodně zaujala. Dokonce tak, že jsem ji nejdřív koupila jako e-book, přečetla ji a pak si ji objednala ještě v papíru. Je to totiž jedna z těch knížek, ke kterým se prostě chcete vracet a listovat jimi 📖

Autoři Make Time pracovali na produktech od Googlu (Gmail, YouTube apod.) a pak napsali tuhle knihu, jak na produktivitu, soustředění a time management. 🧠

Jejich přístup je ale jiný v tom, že vám nenutí celý svůj postup. Naopak, je to tak trochu „sestav si vlastní systém na míru“. Jejich framework se totiž skládá z postupu HIGHLIGHT ➡️ LASER ➡️ REFLECT, tedy 3 částí produktivity, ke kterým patří ještě 4. sekce ENERGIZE, tedy jak nejlíp pracovat s energií, udržovat svoje tělo a odpočívat, abychom byli co nejproduktivnější.

Každá ze sekcí pak obsahuje různé metody a akční kroky, které můžete otestovat. Jake a JZ vlastně každý den považují za nový sprint, kdy můžete otestovat nové metody a vybrat si z jejich knihy jako z meníčka – „Hmmm, dneska mám chuť třeba na tohle, pojďme to zkusit!“ 💡

Ústředním motivem Make Time je stanovit si každý den svůj Highlight. Highlight není nejdůležitější úkol dne, ale je to vlastně určitá priorita, která vůbec nemusí být pracovní. Mně například nikdy nefungoval přístup zvolit si 3 nejdůležitější úkoly dne. Obvykle mám buď více úkolů se stejnou prioritou, nebo jen hlavní dva kameny, ale zřídkakdy jsem se vešla do těch mnoha lidmi opěvovaných 3 hlavních úkolů. Highlight mi oproti tomu vyhovuje – můžu třeba ráno říct, že dnes je hezky a můj dnešní Highlight bude, že chci jít po práci na dlouhou procházku. Podle toho si pak vyberu z ostatních metod v knize ty akční kroky, abych opravdu všechnu práci stihla zaklapnout dříve a mohla vyrazit ven. A nebo je mým highlightem odevzdat hodně důležitý dokument pro klienta, a tak se na to vrhnu hned od rána a vyberu si ty metody, které mi pomohou se dobře soustředit. 

✏️ Make Time počítá s tím, že každý den je jiný a každý den se vám v produktivním arzenálu může hodit něco jiného, takže vás s tím naučí hezky pracovat. Není to nějaký jednou daný systém, který musíte den za dnem stále dodržovat děj se co děj 🤷🏻‍♀️ Doporučuju! 👍🏻
Shopteťáci, zbystřete! 👀 Máte-li e-shop na Shopteťáci, zbystřete! 👀

Máte-li e-shop na @shoptet.cz, neměla by vaší pozornosti ujít Shoptet Univerzita 👩🏻‍🎓 – špičky v marketingu zde sdružily svoje know-how a připravily články a návody, jak pořádně podpořit váš e-shop, a pro Shopteťáky je Univerzita úplně zdarma! 

Já připojila několik článků o sociálních sítích a jejich strategickém využití 🧠

Shoptet Univerzitu najdete na ➡️ shoptet.cz/shoptet-univerzita/ ⬅️

#jaknasocky #shoptet #eshopari #univerzita #obsahzdarma #shoptetuniverzita #skolim #skoleni #marketing #marketingnasocialnichsitich #vzdelavani #kdeseochytrit #socialnisite #jaknasite #holkyzmarketingu #holkypodnikatelky
Nový Více než kurz je online 🥳🎉 Na www.v Nový Více než kurz je online 🥳🎉

Na www.vicenezkurzy.cz ode dneška najdete kurz 👩🏻‍🎓 Facebook reklama II – Nastavování kampaně, díky kterému se naučíte nastavovat efektivní Facebook kampaně.

Kurz má kolem 60 lekcí 👩🏻‍🏫, které trvají 4,5 hodiny ⏳ a dozvíte se tam všechno o tom, jak pracovat s cílením, jaké účely kampaní Facebook nabízí a k čemu se hodí, podíváme se na zoubek i Facebook Pixelu, vlastním publikům, podobným publikům...

Online kurzy koncipuju tak, aby šly mnohem více do hloubky než moje obvyklá školení – na běžném školení během 4 hodin prosvištíme jak tvorbu kreativy, tak i nastavení celé kampaně a sady reklam, kdežto v online kurzech mám 2 hodiny věnované čistě jen tvorbě reklamy a kampaňovým formátům a teď i další 4,5 hodiny věnované detailnímu nastavování kampaně. A navíc vám videa zůstanou, takže se k nim můžete kdykoliv vrátit 👀

Doufám, že se vám bude kurz líbit! ⭐️

#onlinekurz #jaknasocky #vicenezkurz #vicenezagentura #skoleni #skolim #facebookkampane #reklama #placenareklama #reklamanafacebooku #jaknasite #holkyzmarketingu #podnikani #podnikam #podnikatelka #jsempodnikatelka #jsemskolitelka
Dneska jsme si na @clubhousecesko povídaly s @an_ Dneska jsme si na @clubhousecesko povídaly s @an_martinek a @pavlina_speaks pod hlavičkou @holkyzmarketingu o tom, jak začít mluvit před lidmi. Přidávám pár poznámek, rad a tipů, co tam padly:

🧠 JAK NA TRÉMU?
➡️ dobře se připravte
➡️ natrénujte si přednášku nanečisto před dobrovolníkem, kamarádem apod.
➡️ seznamte se s prostorem, kde budete přednášet, a nebo s nástrojem, přes který budete vysílat
➡️ zjistěte si, ke komu budete mluvit
➡️ nebojte se říct si o pomoc, ať už kouče či mentora.

👩🏻‍🏫 JAK SI PŘEDNÁŠKU PŘIPRAVIT?
🔸připravte si prezentaci a využijte poznámky pro mluvčího
🔸 na začátek řekněte osnovu a kdy budou přestávky
🔸 zapojte interakce s publikem
🔸 vyzývejte k dotazům a připravte si slide s FAQs či „Na co bych se zeptal/a já“ pro případ, že by se lidem nechtělo ptát
🔸 otestujte si techniku a vybavte se redukcemi, kabely a náhradními bateriemi.

💻 JAK ZVLÁDNOUT ONLINE?
▫️ Na začátek se věnujte seznámení účastníků s nástrojem, přes který vysíláte
▫️ seznamte je také s plánem B v případě technických potíží
▫️ ideálně mějte k ruce moderátora, který bude řešit případný tech support
▫️ využijte nástroje k interakci – @slidoapp, možnosti hlasování, zvedání ruky apod.
▫️ v onlinu by každých 7 minut měla proběhnout interakce, jinak lidé neudrží pozornost! ❗️

❌ CO URČITĚ NEDĚLAT 
❎ neshazujte sebe ani přednášku („chystal/a jsem to včera v noci“, „vlastně nevím, proč mě sem pozvali“, „nebudu vás dlouho nudit“
❎ neberte si podpatky jen abyste byly fancy, vemte si něco, v čem vám bude pohodlně
❎ mějte připravenou techniku a vodu, ať nejste na suchu.

🎙 JAK ZAČÍT?
✔️ @holkyzmarketingu dávají možnost přednášet a školit nováčkům, ozvěte se kdyžtak Anet na aneta@holkyzmarketingu.cz
✔️ HzM mají také tabulku s děvčaty, které chtějí vystupovat před lidmi na konferencích apod.
✔️ najděte si mentora/sponzora, který vás bude koučovat a třeba vám nějakou zajímavou možnost dohodí.

#holkyzmarketingu #skoleni #jsemlektor #jsemlektorka #holkypodnikatelky #clubhouse #clubhousecesko #prednaska #prednasime #prednasim #prednasejtejakonatedu
Zobrazit víc... Sledujte můj Instagram

Copyright © 2021 · KlaPi & Více než agentura